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老開車怎麼防腰痛
2019年08月13日 11:15:39 作者: 來源: 字號 打印 關閉

人在生活中,需要不斷更換各種體位以緩解腰部應力。若長期處於某一體位不變,會導致局?#24247;?#32047;積性損傷。特別?#24773;L期處於不良姿勢更容易誘發腰椎間盤突出。對司機來說,可以採取以下措施來減少腰的問題。

  1.加強自身保護,每?#26044;?#26399;進行頸腰背部肌肉功能鍛煉,多參加諸如游泳等體育運?#21360;?/span>

  2.大部分車內配有空調,給駕駛員創造一個涼爽的環境,但空調的冷氣對於?#21152;?#33136;椎間盤突出症的司機來說又屬於風寒之邪,容易誘發腰痛。因此,儘?#22350;?#35201;把駕駛室的溫?#26085;{得太低,同時還要注意駕駛室外的溫度變化,謹防感冒。

  3.將車輛座位適當地移向方向盤,在方向盤不影響轉向的情況下儘量靠近胸前,靠背後傾角度以100度為宜,不要使後傾角度太大,並調整座位與方向盤之間的高?#21462;?#24231;位過低雙肩會有?#19979;?#30340;感覺,過高則易使腰椎過度拉伸增加腰?#24247;?#36000;荷,誘發腰椎間盤突出症。

  4.儘量避免連續開車超過1小時。如長時間開車,宜中途停車休息5~10分鐘,走出駕駛室,到外面稍微活動一下腰?#21462;?/span>

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